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West Florida Hospital
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Cambios en el Estilo de Vida para Controlar la Fibromialgia

The content below is part of the “Health Library” and is not indicative of services available at the facility.

Los siguientes cambios en el estilo de vida podrían ayudarle a controlar la fibromialgia.

Tal vez, el ejercicio es la manera más efectiva para mejorar los síntomas de fibromialgia. Beneficios incluyen:

  • Prevención de atrofia muscular
  • Reducción de rigidez muscular
  • Reducción de dolor y fatiga
  • Sensación mejorada de bienestar
  • Flexibilidad y estiramiento muscular aumentados

Su programa de ejercicio debería comenzar con actividad ligera e incrementar gradualmente con el tiempo. Podrían ser útiles varios tipos de ejercicio, incluyendo aeróbicos de bajo impacto y natación, la cual es especialmente benéfica para personas que tienen dolor muscular severo.

Algunas personas con fibromialgia han descubierto que ciertas técnicas que le ayudan a relajarse y reducir el estrés podrían ser benéficas para controlar el dolor crónico. Ejemplos de técnicas exitosas incluyen:

  • Yoga
  • Ejercicios de respiración
  • Ejercicios de relajación
  • Meditación

Revision Information

  • Fibromyalgia. American College of Rheumatology website. Available at: http://www.rheumatology.org/I-Am-A/Patient-Caregiver/Diseases-Conditions/Fibromyalgia. Updated February 2013. Accessed August 8, 2013.

  • Fibromyalgia. EBSCO DynaMed website. Available at: http://www.ebscohost.com/dynamed. Updated July 15, 2013. Accessed August 8, 2013.

  • Fibromyalgia. National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases website. Available at: http://www.niams.nih.gov/Health%5FInfo/Fibromyalgia/default.asp. Updated August 2012. Accessed August 8, 2013.

  • Treatment. Fibromyalgia Network website. Available at: http://www.fmnetnews.com/fibro-basics/treatment. Accessed August 8, 2013.

  • Treatment. National Fibromyalgia Association website. Available at: http://www.fmaware.org/about-fibromyalgia/treatment. Accessed August 8, 2013.